شکستگی استخوان پا اتفاقی دردناک است که راه رفتن و کارهای روزمره را مختل میکند. بسیار از افراد فکر میکنند باز کردن گچ پا پایان مسیر بهبودی است، در حالی که درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی تازه باید از این مرحله یا حتی قبل از آن شروع شود. فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا به شما کمک میکند خشکی مفاصل را از بین ببرید و قدرت سابق خود را به دست آورید. در ادامه، به بررسی بیشتر درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی میپردازیم.
اگر پس از شکستگی پا، خارج شدن از خانه برایتان خیلی سخت است میتوانید از خدمات فیزیوتراپی در منزل مجموعه توانبخشی سیب نت بهرهمند شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر، تنها کافی است تا با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید.
پویا رعایی
فهیمه اردشیری
سبحان امیری
علی مهربان
چرا فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا لازم است؟
بعد از مدتی بیحرکت ماندن پا در گچ یا آتل، عضلات به سرعت ضعیف میشوند. مفاصل مچ و کف پا حالت خشک پیدا میکنند و راه رفتن طبیعی سخت میشود. در این شرایط، فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا ضرورت پیدا میکند. درمانگر با بررسی وضعیت شما، تمریناتی میدهد تا تعادل خود را دوباره پیدا کنید.
هدف اصلی درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی این است که زنجیره حرکتی از کف پا تا لگن درست کار کند و لنگ زدن شما موقع راه رفتن متوقف شود. این حرکات اصلاحی جلوی آسیبهای بعدی و پیچخوردگیهای مکرر را میگیرند.
چه زمانی باید درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی را شروع کنیم؟
زمان شروع توانبخشی مستقیماً به نوع آسیب و نظر ارتوپد شما بستگی دارد. خیلی وقتها درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی زمانی شروع میشود که پای شما هنوز در گچ قرار دارد. در این روزهای اول، هدف فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا بیشتر کنترل تورم و حفظ قدرت عضلات بالاتر مثل ران و لگن است تا بدن افت نکند.
وقتی پزشک اجازه انداختن وزن روی پا را بدهد، برنامه تغییر میکند. از این مرحله به بعد، فیزیوتراپی روی راه رفتن درست، تحمل وزن و حفظ تعادل تمرکز میکند. شروع زودهنگام تمرینات از لخته شدن خون نیز جلوگیری میکند.
نکته:
اگر رفت و آمد به کلینیک فیزیوتراپی برایتان سخت است، فیزیوتراپی پای شکسته در منزل یک راه حل عالی برای شروع تمرینات و بازگشت سریعتر به زندگی عادی است.
مراحل درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی
روند بهبودی یک مسیر چند مرحلهای است. با توجه به سن، سلامت عمومی و شدت آسیب، زمان هر مرحله برای هر فرد فرق میکند. جدول زیر روند کلی درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی را نشان میدهد.
| مرحله درمان | هدف اصلی | روشهای فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا | کارهایی که در فیزیوتراپی پای شکسته در منزل انجام میدهید |
| مرحله اول (محافظت) | کم کردن درد و ورم | آموزش راه رفتن با عصا، تمرینات ملایم مفصلی | بالا نگه داشتن پا، تکان دادن آرام انگشتان بدون فشار |
| مرحله دوم (حرکت) | رفع خشکی مفاصل | درمان دستی، حرکت دادن مفصلهای سفتشده | انجام روتینهای حرکتی کوتاه یک تا سه بار در روز |
| مرحله سوم (قدرت) | بازگرداندن توان عضلات | تمرین با کش مقاومتی، آموزش حفظ تعادل | بلند شدن روی پنجه با تکیهگاه، تمرینات کنترل قدم |
| مرحله چهارم (عملکرد) | راه رفتن کاملاً طبیعی | اصلاح الگوی قدم برداشتن، تمرینات ورزشی | پیادهرویهای کوتاه و هدفمند، پلهنوردی آرام |
تکنیکهای رایج در روند بهبود شکستگی پا با فیزیوتراپی
فیزیوتراپیست برای بازگرداندن سلامت پای شما از روشهای مختلفی استفاده میکند که هر کدام هدف خاصی را دنبال میکنند. در روند درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی، متخصص تمرینات زیر را طراحی میکند تا بتوانید به راحتی راه بروید:
- آموزش قدم برداشتن صحیح: خیلی از افراد حتی بعد از جوش خوردن استخوان، از روی ترس لنگ میزنند. متخصص به شما یاد میدهد چطور وزن خود را پخش کنید تا به زانو و کمرتان فشار نیاید.
- استفاده از دستگاههای فیزیوتراپی: روشهایی مثل تحریک الکتریکی یا اولتراسوند با نرم کردن بافتهای عمقی و افزایش جریان خون، به کاهش درد فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا کمک میکنند.
- درمان در محیط خانه: اگر شرایط مراجعه به کلینیک را ندارید، متخصص تمام تمرینات تقویتی، کششی و کارهای دستی مربوط به فیزیوتراپی پای شکسته در منزل را با شما انجام میدهد تا درمان قطع نشود.
راهکارهای خانگی برای بهبود سریعتر پای شکسته بعد از فیزیوتراپی
مراقبتهای شخصی شما در خانه نقش مهمی در سرعت بهبودی و نتیجه گرفتن از جلسات توانبخشی دارد. برای این که طول دوره درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی را بیخطر و راحتتر طی کنید، به این نکات توجه داشته باشید:
- مدیریت درد و تورم: پنج تا ده دقیقه استفاده از کمپرس یخ روی قسمتهای متورم، درد را کم میکند و ورم را میخواباند.
- توجه به کیفیت تمرینات: در برنامه فیزیوتراپی پای شکسته در منزل، خستگی عضلانی طبیعی است اما نباید تمرین را تا جایی ادامه دهید که درد شدید حس کنید. ده حرکت درست و با تمرکز، بهتر از پنجاه حرکت اشتباه است.
- توجه به علائم خطر: اگر حین انجام حرکات فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا دچار بیحسی انگشتان، تغییر رنگ پا، تب، قرمزی شدید یا ورم ناگهانی ساق شدید، تمرین را متوقف کنید و به پزشک خود اطلاع دهید.
عوارض رها کردن توانبخشی بعد از شکستگی پا
کنار گذاشتن تمرینات فیزیوتراپی زودتر از موعد مقرر، تمام زحمات شما و پزشکتان را هدر میدهد و باعث ایجاد مشکلات جدیدی میشود. درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی فقط محدود به روزهای اول بعد از باز کردن گچ نیست و باید تا انتها پیگیری شود:
- فشار به سایر مفاصل: اگر استخوان جوش بخورد اما عضلات ضعیف بمانند، تمام فشار موقع راه رفتن به زانو و کمر شما منتقل میشود.
- خشکی و ضعف دائمی: انجام ندادن منظم فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا باعث خشکی همیشگی مچ و کف پا شده و احتمال پیچخوردگی دوباره و افتادن را بالا میبرد.
- ناتوانی در بازگشت به کار: با داشتن یک برنامه منظم، حتی به صورت فیزیوتراپی پای شکسته در منزل، عضلات قوی میمانند و میتوانید بدون درد یا لنگ زدن به کارهای روزانه برگردید.
هزینه درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی
هزینه درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی به عوامل مختلفی همچون شهرت مرکز توانبخشی، مهارت فیزیوتراپیست، تعداد جلسات لازم جهت درمان و … بستگی دارد. در زیر، هزینه جلسات فیزیوتراپی با مرکز خدمات توانبخشی سیب نت آورده شده است.
| مدت زمان جلسه | هزینه | هر جلسه حضوری | ۲.۵ الی ۳ میلیون تومان |
|---|---|
| جلسه ۳۰ دقیقهای آنلاین | ۷۵۰ هزار تومان |
| جلسه ۲۰ دقیقهای آنلاین پزشک | ۷۵۰ هزار تومان |
- پکیج ۵ جلسهای - ۳ % تخفیف
- پکیج ۱۰ جلسهای - ۵ % تخفیف
- پکیج ۲۰ جلسهای - ۱۰ % تخفیف
سوالات متداول
روند درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی چقدر طول میکشد؟
زمان دقیق به نوع آسیب شما بستگی دارد. معمولاً چند هفته تمرین مستقیم زیر نظر درمانگر برای درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی لازم است. بعد از آن باید تمرینات را خودتان در خانه ادامه دهید تا قدرت پایتان کامل برگردد.
چه زمانی بعد از فیزیوتراپی پای شکسته میتوانم روی پایم بایستم؟
این موضوع را فقط پزشک ارتوپد مشخص میکند. در روزهای اول فیزیوتراپی بعد از شکستگی پا، تمرینات بدون وزن انداختن انجام میشود. به مرور و با تایید پزشک، وزن انداختن در جلسات فیزیوتراپی پای شکسته در منزل یا کلینیک شروع میشود.
آیا ورم کردن پا بعد از باز کردن گچ طبیعی است؟
بله، تورم تا مدتی بعد از آسیب و باز کردن گچ وجود دارد. بالا نگه داشتن پا و استفاده از یخ در طول درمان شکستگی پا با فیزیوتراپی به کنترل این ورم کمک زیادی میکند.
